Trainingsprogramma

Datum

 

Dag

 

Training

 

Veld

 

Bijzonderheden

1 juli

 

Zo

 

 

 

 

 

 

3 juli

 

Di

 

Duurloop

 

7/8 X 800

 

Nee

 

Ja

 

Groep Lisanne

 

Groep Peter

4 juli

 

Wo

 

5 x 1.000

 

Ja

 

 

5 juli

 

Do

 

 

 

 

 

 

6 juli

 

Vr

 

Duurloop met versnellingen (6x200 souplesse versnelling, p=1min wandel/dribbel) t.b.v. kneesloop morgen.

 

4/5 800 p=3

 

Nee

 

Henk afwezig

 

 

Groep Jurrie

7 juli

 

Za

 

2de Kneesloop

 

 

 

 

8 juli

 

Zo

 

 

 

 

 

 

10 juli

 

Di

 

2 X 200 4x 800 2 x 200

 

Climaxloop

 

Ja

 

Ja / ?

 

Groep Lisanne

 

Groep Peter

11 juli

 

Wo

 

5 x 1.000

 

Ja

 

 

12 juli

 

Do

 

 

 

 

 

 

13 juli

 

Vr

 

8x500 p=300

 

Tempo duurloop

 

Nee

 

Nee

 

Jeugdkamp DOKEV

 

Groep Jurrie

14 juli

 

Za

 

 

 

 

 

Jeugdkamp DOKEV

15 juli

 

Zo

 

 

 

 

 

 

17 juli

 

Di

 

Beide groepen Groote Keeten

o.l.v. een Gast trainer

 

 

 

Vertrek vanaf DOKEV 19.00 uur.

Droge kleren mee.

18 juli

 

Wo

 

2 x 200- 6x800

 

Ja

 

 

19 juli

 

Do

 

 

 

 

 

 

20 juli

 

Vr

 

2x800 T-duur p=200 / seriepauze / 10x300 hard p=100mtr

 

Fartlek

 

Ja

 

Nee

 

Henk

 

Groep Jurrie

22 juli

 

Zo

 

 

 

 

 

 

24 juli

 

Di

 

Zomervakantie, onderling kunnen er wel loopafspraken gemaakt worden of meegelopen worden met Jurrie

 

3/4 x 2000 P = 3

 

 

 

 

Lisanne en Peter niet aanwezig

 

 

Groep Jurrie en liefhebbers

25 juli

 

Wo

 

2 x 200- 6x800

 

Ja

 

 

27 juli

 

Vr

 

Duurloop: Inlopen 2km/rekken/loopscholing/calorieën pad 4x1,5km p=2min dribbel/ ruim uitlopen

 

Petten

 

 

 

 

Nee

 

Henk afwezig

 

 

Groep Jurrie en liefhebbers, droge kleren mee. Vertrek vanaf DOKEV 19.00 uur.

29 juli

 

Zo

 

 

 

 

 

 

31 juli

 

Di

 

Zomervakantie, onderling kunnen er wel loopafspraken gemaakt worden of meegelopen worden met Jurrie

 

Minutenloop P=1

 

 

 

 

Ja

 

Lisanne en Peter niet aanwezig

 

Groep Jurrie en liefhebbers, koffie/thee na

Augustus

1 aug

 

Wo

 

3x200 – 8x600

 

Ja

 

 

3 aug

 

Vr

 

6x1000 p=400

 

Ja

 

Henk afwezig

5 aug

 

Zo

 

 

 

 

 

 

7 aug

 

Di

 

Zomervakantie, onderling kunnen er wel loopafspraken gemaakt worden of meegelopen worden met Jurrie

 

Training Zeezicht Westerland

 

 

 

Lisanne en Peter afwezig

 

 

Groep Jurrie en liefhebbers

19.00 verzamelen DOKEV

8 aug

 

Wo

 

3x200 – 8x600

 

Ja

 

 

10 aug

 

Vr

 

Fartlek met enkele pittige blokjes erin

 

Climaxloop

 

Nee

 

Ja

 

Henk

 

Groep Jurrie en liefhebbers

12 aug

 

Zo

 

 

 

 

 

 

14 aug

 

Di

 

Duurloop

 

 

 

Beide groepen

15 aug

 

Wo

 

 

 

 

 

 

17 aug

 

Vr

 

10x600 p=200

 

600- tjes Kruiswijk

 

Ja

 

Nee

 

Henk afwezig

 

Groep Jurrie

19 aug

 

Zo

 

 

 

 

 

 

21 aug

 

Di

 

200-400-600-800-800-600-400-200

 

4 / 5 x 1000

 

Ja

 

?

 

Groep Lisanne

 

Groep Peter

22 aug

 

Wo

 

 

 

 

 

 

24 aug

 

Vr

 

6x800 p=400; 4x200 p=200

 

Nader te bepalen, Jurrie vakantie

 

Ja

 

Henk

25 aug

 

Za

 

Kwart Triathlon Anna Paulowna

 

 

 

 

26 aug

 

Zo

 

 

 

 

 

 

28 aug

 

Di

 

Westerland

 

 

 

Beide groepen. Vertrek DOKEV 19.00 uur. Droge kleren meenemen.

29 aug

 

Wo

 

 

 

 

 

 

31 aug

 

Vr

 

Duurloop t.b.v. Kneesloop, met enkel accenten

 

Nader te bepalen, Jurrie vakantie

 

Nee

 

Henk

Locatie

Sportpark Kleine Sluis 1
1761 LP Anna Paulowna
Terug naar boven